常言道：“病来如山倒，病去如抽丝。近段时间不少“小阳人”接连转阴，但仍有不少人感觉浑身没劲、容易疲惫，精力也难以集中，甚至走路都快不起来，就想躺着不动……阳康之后，为何身体还是很虚？那是因为身体在与病毒对抗中，我们的免疫系统同病毒干了一场“大仗”，消耗了大量免疫细胞、人体能力，免疫力下降，需要相对更长时间来恢复。有专家指出，虽然抗原检测已经转阴，体内病毒虽失去活性，但是身体的各项脏腑功能还没有完全恢复，身体仍会非常疲乏，所以大部分人都会感觉乏力虚弱，元气不足。这不，疫情肆掠的时期，有着“提振元气，增强免疫力”功效的中国传统养生功法——“八段锦”渐渐被大家所知并火了！因其特有的养生健体功效，既结合了太极拳的松沉，又融合了瑜伽的拉伸，还融合了中医的传统养生理念，是一门无论男女老少都适合的健身方式！八段锦，是源自少林《易筋经》内功心法中的一个功法

上下滑动，查看8个神形兼备的可爱动作疫情期间，八段锦更是被央视、人民日报、国家卫健委、国家体育总局....多方认证提振元气，提升免疫的养生运动！先是疫情最严峻的时期，方舱医院以及各地医护带着患者练习，现在疫情放开，各种阳康恢复，八段锦又成为首选低强度的恢复性训练。当别的运动还受限于时间、场地、健身表象还是社交本质的争论时，八段锦温和、简单、随时随地就能够打上一套，成为这个冬天无论是年轻人/老年人最受推崇的——国潮派居家养生健身术。疫情健身首选的八段锦到底有多火？八段锦有多火呢？午休的会议室，简单的摇头晃脑、米字操已经满足不了打工人了。刚迈入职场的00后，开始跟同事们一起卷八段锦——很多“阳康”小年轻，为防止心肌炎，放弃了高强度运动，转而通过八段锦这种轻量化运动温和进步，恢复身体元气！八段锦“布洛芬”版玩梗不断！时尚博主们也开始争抢第一波流量，并率先打破受众壁垒，让八段锦得以从“棉麻太极服”的消费圈层一路攻入“各个健身圈”——惊叹于八段锦超硬核的养生功效以及目前热火程度，我顺藤摸瓜找到了这位风靡国内外的八段锦老师——张斌老师。带你彻底体验八段锦的魅力！道家武当第十二代传承人从体弱多病逆袭精气神大师张斌道家武当太极拳第十二代传人湖北中医药大学体育健康学院副教授武汉元泉瑜伽培训学院创办人Zensoft禅柔器械&垫上课程体系创编人1-9届湖北省瑜伽大赛裁判长太极拳、八段锦、瑜伽教学20年出版60+百万册畅销书张斌老师是湖北中医药大学体育健康学院副教授，致力于八段锦的研究数十载，深入钻研中医引导术，对八段锦有着非常独到的见解，十分专业。传统医学认为：八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能。人的五脏六腑，心、肝、脾、肺、肾，胃、大小肠、膀胱、胆和三焦，两两相对，互为表里：肺与大肠，脾与胃，心与小肠，肾与膀胱，肝与胆，心包与三焦相表里。而八段锦8个动作刚好分别对应五脏六腑，每个动作目的功效明确：

【两手托天理三焦】：调理心包三焦，心气足，安神养颜稳情绪；【左右开弓似射雕】：调理肺与大肠，肺气足，面色红润免疫好；【调理脾胃须单举】：调理脾胃，脾气足，塑身减脂清肠道；【摇头摆尾去心火】：调理心与小肠，肠胃好，消化通便一身轻；【两手攀足固肾腰】：调理肾与膀胱，肾气足，手脚温暖养脏腑；【攒拳怒目增气力】：调理肝胆，肝气足，舒眠减压心情佳；【五劳七伤往后瞧】和【背后七巅百病销】：五劳七伤百病皆消。

所以想要“瘦美体，养红颜、提气色、回元气、增免疫”一套八段锦就够啦，它不仅被女明星追捧，又能通络养生、增强体质、预防顽疾，被权威机构认可，是真正被推崇的健康健身方式。老师平时上课最熟悉的运动就是带学生一起练习八段锦！为什么张斌老师会结缘八段锦有20余载，且忠爱练习八段锦？年轻时期的张斌，身体素质特别不好，体弱多病，动不动就生病感冒，面色暗黄憔悴。为了健康考量，父母毅然带他上武当山学习太极拳，也是在太极拳基础上，她接触到了八段锦。太极拳和八段锦同源于中国传统健身功法，同受中国传统哲学和医学思想的引导，在运动规律上，均是强调形、气、神三位一体的综合锻炼。但不一样的是：

太极拳：具有武术的属性，每一个技术动作都蕴含着特定的进攻和防守技法，技法比较复杂、难度比较大；八段锦：具有养生的属性，其本质是祛病强身、延年益寿，其动作是简单有效，依据人体生理特点、吸收太极拳的松沉，传统中医的藏象、经络学说和气血理论编创而成，健身养生效果显著！

就这样，一到暑寒假他都会留在山上练功，日复一日的练习，他不仅身体免疫力提升，筋骨变得强健，更是不到30岁就成为道家武当赵堡太极拳第十二代传人！正是因为八段锦“内练精气神，外练筋骨皮”的健身养生效果，比起太极，八段锦成为了他每日必练的功法。持续习武十年载，大学他考进了武汉体育学院运动学硕士，到现在的中医药大学教授，他一直践行在体育健身健康的路上。2000年他开始深入学习人体骨骼学，解剖学，中医药等理论，并且自费赴印度，美国等地和各路大师深入学习八段锦、太极拳、禅柔、瑜伽、健身操、普拉提、艾扬格....

03年，创办“元泉瑜伽”品牌，在武汉有3家总面积超过3000平方的瑜伽学院，全国有60多家连锁店；从2011年开始一直追随台湾邱显峰导师系统学习整体瑜伽；2011年跟随艾扬格高级老师John Leedbold系统学习艾扬格教师培训TTC至今已经6年；2012年印度普纳传承班跟随艾扬格大师祖孙三代学习艾扬格瑜伽；2014年跟随印度导师潘卡季Pankaji学习精准正位理疗瑜伽培训；2016年参加中国首开国际名师PANKAJ 200TTC学习；2017年参加印度瑞诗凯诗印度游学之旅；2016-2018持续参加Pankaj老师的国际TTC学习...

苦研东方传统健身20余载，他拿下了各类资格证书，开始在湖北乃至全国名气渐长，不仅成为了印度世界瑜伽协会授权中国分会主席，湖北省体育局第1—8届瑜伽大赛裁判长。张斌老师专注线下教培10年间，目前在中国培训教练人数多达1200多名（位居国内首位）。因为深研东方传统健身文化，他也是世界首创太极心法、普拉提融入空中瑜伽的课程体系。为了响应更多学员养生健身，健体祛病的需求，老师决定首次做线上养生课程。养生首选八段锦，汲取传统八段锦功法的精华，并融合垫上禅柔、道家太极、瑜伽脉轮等多元健身元素，结合中医学，古法养生的理念，花费半年改良出一套线上《文武元气八段锦》课程。无论是禅柔、太极、瑜伽还是八段锦...其所讲的呼吸、经络、穴位、能量流动皆同理，一式一行、一提一坠中带动全身12条经络，180多处穴位，三脉七轮。穴位通经络通，则气血通，元气足！人体的肌表、脏腑、五官、九窍、皮肉、筋骨皆能容光焕发。老师也正是通过日复一日的练习八段锦，现在的他虽年龄半百，却筋骨强健，体质硬朗，精气神十足！从家人到朋友再到学员，乃至课程上线海外，跟随他练习元气八段锦的人越来越多，大家纷纷给予好评！@雯雯，29岁，上班族，体重飙到120斤练习1个月，减肥10斤，体质变强上班族经常熬夜加班，体重飙升到120斤，到了换季经常感冒，体质明显变差。看电视接触到八段锦，便线上报名开练，练了1个月不到，瘦了10多斤，每次练完之后，全身发热，整个身体舒畅轻松，现在也很少得病了。@静姐，48岁，家庭主妇，肩背脊柱常年酸痛练习2周，疼痛变开始缓解人上了年纪腿脚就不太好，尤其是脊椎，经常酸痛。退休之后，生活变的清闲，便同两三好友一起每天晨练八段锦，8个动作早晚各练一遍，早上练精气神十足，晚上练助眠安神，练了2周，不仅气色变好，肌肉得以拉伸，整个脊柱也笔直了不少。@小风筝，28岁，白领，毒素堆积皮肤暗沉练习1个月，气血红润，皮肤细腻还没有奔三，但是脸上经常长痘长斑，去看中医，医生诊断是气血亏虚，导致体内毒素排不出去。在朋友介绍下我开始练习八段锦，才练了1个月效果如初而至，攒拳摇头摆尾等动作，全面通经活血，现在我皮肤红润细腻，状态回春更多学员好评如潮↓目前张斌老师的《元气八段锦》课程，更是上线席卷至海外，越来越多的外国友人感受中国传统太极文化，感受中国原汁原味的八段锦养生法。课程一经上线深受海外用户的认可↓如果你也：

想提升免疫力，快速恢复阳康，从此告别小病小痛，告别吃药；常为腰酸背痛所困扰，想矫正肩背不良姿势；想告别亚健康，强健筋骨，每天都神采奕奕；想告别肥胖，皮肤暗黄斑点，逆龄回春...

无论是女性瘦身美体、提升气质，男性强身健体、塑身有型，还是父母修身养心、养生保健，跟着老师练这套《元气八段锦》就够了。每个月花1000钱保养却仍然气血淤积，元气亏虚赘肉、斑点、口臭、便秘、体弱、疲惫…… 不如花几十块，培元补气，真正滋养五脏！《文武元气八段锦》流传800年传统养生功法

另附赠5节 古法养生方每天练习10分钟 受益一生√培元补气 √舒筋养颜 √健体祛病↓课程先导片免费看↓课程干货满满0基础带你入门八段锦八段锦动作虽然简单，却也有很多注意事项，比如：

在做马步时，要遵循“四不要”原则；简单的屈膝下蹲动作，谨记3个“不”；腹式呼吸有妙招……

像这样的动作要领有很多，为了帮助更多人走出练习的误区，掌握更见效的动作，张斌老师超细致讲解，毫无保留把自己多年的练习经验和技巧整合在了课程中！看看超值的课程特色，真是捡到宝了↓↓↓特色1：3大体系教学，全面深入养生区别传统八段锦，首次以文武八段形式全方位透彻讲解8个动作，无论坐式/立式，小白也能一学就会。

· 文八段：坐式练习，融合垫上禅柔的理念，坐着延展上半身脊柱，活血养颜，祛病抗衰，内练元气神奈梅亨直播入口！（办公室、久坐人群必练！）· 武八段：站式练习，结合太极站桩，疏通全身经络，强健骨骼，瘦身纤体，外练筋骨皮！

更超值的是，为了养生逆龄效果最大化，老师翻遍养生古籍，提取古代最为代表性的5大养生术：道家元气呼吸法、达摩内壮功法、太极站桩、太极行功静心功法、瑜伽脉轮。净化心灵，滋养宫盆、舒筋活络，调节内分泌，真正做到焕活五脏，内外调养抗衰。特色2：千年养生名功，汲众家之精华

结合20年教学经验，汲取传统八段锦功法的精华，融合垫上禅柔、道家太极、脉轮瑜伽等多元健身元素，全面改善健康问题，舒经活血，让你从内到外焕发年轻态。特色3：课程覆盖面广，安全易学有效作为各路明星跟练，官方民间热捧的健身功法，八段锦练习可谓好处多多：

对练习场地、时间、器材都没有局限；瘦身美颜健体覆盖面极广，一课在手，轻松逆袭！仅8个动作，可完整练习，也可一个动作单独练，无论居家生活和工作休息都可练，适用各种年龄、不分性别，男女老少全家皆可练习；文武八段坐立结合，从内到外对五脏六腑、经络肌肉进行一个巩固和保养……

无论到了什么年龄，如果你想拥有20岁的好体质、好身材、好元气，不妨跟随张斌老师一起学习《元气八段锦：培元补气，美颜抗衰，赢过所有人！》。√1节入门基本功√8节八段锦正课√2节文武八段串联√5节古法养生秘术满满干货细致讲解，超值入手

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